Autoestima
La autoestima puede definirse como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos lo aprendemos de nuestro contexto, tanto de la valoración que hacemos de nuestro comportamiento, como de la asimilación de la opinión de los demás respecto a nosotros.
Mantener una autoestima adecuada es importante para nuestro equilibrio y salud mental. Debemos cuidarla y mimarla, ya que ella es lo que nos hace fuertes, y nos ayuda a mantener y generar mecanismos de defensa aptos y adecuados para cada situación, sin olvidar que también nos ayuda a prevenir enfermedades físicas y mentales.
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Trauma: las heridas que no se ven
El artículo explica de forma clara y empática qué es el trauma psicológico, desmontando la idea de que solo se relaciona con grandes tragedias. Se destaca que el trauma depende de cómo se vive una experiencia, no solo del hecho en sí, y puede afectar a cualquier persona.
Se diferencia entre trauma agudo (por un evento puntual) y trauma complejo (por experiencias repetidas o prolongadas, especialmente en la infancia).
También se detallan los síntomas más frecuentes —físicos, emocionales, conductuales y de desconexión emocional—, y se resalta que no todas las personas con experiencias traumáticas desarrollan un trastorno.
Finalmente, se enfatiza el papel de la terapia psicológica como un proceso de sanación que ayuda a integrar la experiencia, regular las emociones y dar sentido a la vida, más allá de eliminar los síntomas.
Mindfulness en casa
Vivimos con el piloto automático encendido. Pasamos de una tarea a otra, saltamos de pensamiento en pensamiento y, cuando menos lo esperamos, el día ya terminó, la semana voló, y tal vez incluso el año ha pasado sin que realmente hayamos estado presentes. Estamos tan...