Mindfulness en Murcia

Programa para la Reducción del Estrés (MBSR Reducido)

Introducción

Este programa esta diseñado para cualquier persona que quiera aprender una nueva forma de afrontar el estrés del tipo que sea y mejorar su autoconocimiento personal y emocional y su bienestar. El compromiso con la practica diaria es fundamental.

Principales beneficios del Mindfulness:

Con este Programa de Mindfulness en Murcia aprenderás a:

• Desarrollar una mayor consciencia de nosotros mismos y nuestro entorno.
• Aumentar el autocontrol y el desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables que ayudan a superar las situaciones dificiles.
• Aumentar la capacidad de atencién y concentracién.
• Reducir los sintomas de la ansiedad, comprendiendo los mecanismos relacionados.
• Mejorar el suefio.
• Reducir el estrés aprendiendo nuevos métodos para afrontarlo.

Principales aplicaciones del Mindfulness:

• En Salud (Estrés cronico, Ansiedad, Prevencion de recaidas en depresion, Consumo de sustancias, Trastornos alimentarios, Pérdida de peso).
• En deportes (Ayuda a afrontar los factores estresantes que pueden disminuir el disfrute per sé y el rendimiento en competiciones).
• En empresas (Combate el estrés laboral, mejora las relaciones entre compañeros de trabajo).

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness puede traducirse como atención plena o consciencia plena. Es el hecho de prestar atención sin juzgar y sin reaccionar ante las experiencias que ocurren en el momento presente, ya sean experiencias internas (pensamientos, sensaciones físicas, emociones, impulsos) o experiencias externas (ruidos, imágenes, olores, etc.).

Con Mindfulness aprendemos a vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar. Implica observar sensaciones fisicas, pensamientos, emociones para aprender a responder en lugar de reaccionar.

El entrenamiento en Mindfulness no busca eliminar emociones o pensamientos, sino cambiar la relación que mantenemos con ellos. El cambio se produce gracias a la practica constante.

Estructura del Programa de Mindfulness Versión Reducida

Cada sesión incluye:

• Practica formal.
• Psicoeducación.
• Reflexion grupal.
• Tareas para casa.

Duración

4 sesiones de 1:30h. a 2h.

Modalidad

Presencial.

Fechas

Viernes 8, 15, 22 y 29 de Mayo.

Impartido por:

Juan Antonio Delgado Carreño. Psicólogo, especialista en mindfulness e instructor en protocolos MBSR y MBCT.