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SUMMARY:Mindfulness en Murcia para la Reducción del Estrés
DESCRIPTION:Mindfulness en Murcia \nPrograma para la Reducción del Estrés (MBSR Reducido)\n  \nIntroducción\nEste programa esta diseñado para cualquier persona que quiera aprender una nueva forma de afrontar el estrés del tipo que sea y mejorar su autoconocimiento personal y emocional y su bienestar. El compromiso con la practica diaria es fundamental. \nPrincipales beneficios del Mindfulness:\nCon este Programa de Mindfulness en Murcia aprenderás a: \n\nDesarrollar una mayor consciencia de nosotros mismos y nuestro entorno.\nAumentar el autocontrol y el desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables que ayudan a superar las situaciones dificiles.\nAumentar la capacidad de atencién y concentracién.\nReducir los sintomas de la ansiedad\, comprendiendo los mecanismos relacionados.\nMejorar el suefio.\nReducir el estrés aprendiendo nuevos métodos para afrontarlo.\n\nPrincipales aplicaciones del Mindfulness:\n\nEn Salud (Estrés cronico\, Ansiedad\, Prevencion de recaidas en depresion\, Consumo de sustancias\, Trastornos alimentarios\, Pérdida de peso).\nEn deportes (Ayuda a afrontar los factores estresantes que pueden disminuir el disfrute per sé y el rendimiento en competiciones).\nEn empresas (Combate el estrés laboral\, mejora las relaciones entre compañeros de trabajo).\n\n\n¿Qué es el Mindfulness?\nMindfulness puede traducirse como atención plena o consciencia plena. Es el hecho de prestar atención sin juzgar y sin reaccionar ante las experiencias que ocurren en el momento presente\, ya sean experiencias internas (pensamientos\, sensaciones físicas\, emociones\, impulsos) o experiencias externas (ruidos\, imágenes\, olores\, etc.). \nCon Mindfulness aprendemos a vivir desde el presente\, con mayor plenitud y bienestar. Implica observar sensaciones fisicas\, pensamientos\, emociones para aprender a responder en lugar de reaccionar. \nEl entrenamiento en Mindfulness no busca eliminar emociones o pensamientos\, sino cambiar la relación que mantenemos con ellos. El cambio se produce gracias a la practica constante. \n\nEstructura del Programa de Mindfulness Versión Reducida\nCada sesión incluye: \n\nPractica formal.\nPsicoeducación.\nReflexion grupal.\nTareas para casa.\n\nDuración\n4 sesiones de 1:30h. a 2h. \nModalidad\nPresencial. \nFechas\nViernes 8\, 15\, 22 y 29 de Mayo. \n  \nImpartido por: \nJuan Antonio Delgado Carreño. Psicólogo\, especialista en mindfulness e instructor en protocolos MBSR y MBCT.
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